”体が商品、綺麗に保つのは当たり前”と話すパリコレモデルの冨永愛さん♡
モデルとして徹底したプロ意識を持つ冨永さんは現在1人の息子を育てるシングルマザーでもあります。
パリコレ出演歴があってもオーディションに合格しなければ出演できないという狭き門のパリコレ。
体1つで20年ファッションの最高峰パリコレの舞台に挑んできたスーパーモデル冨永愛さんの徹底した食事メニュー・食生活が気になり調査してみました♡
今回は「冨永愛の体型維持の食事メニューが気になる！食生活を調査！」と題してお届けします。
冨永愛が肌のために食べている酵素玄米とは？
37歳にしてパリコレモデルとして復帰をした冨永愛さん。
そんな冨永愛さんの炭水化物は”酵素玄米”を摂取していることがわかりました！
玄米はよく聞きますが、酵素玄米はなかなか馴染みのない食べ物ですよね。
美に役立つ栄養素は豊富！
酵素玄米の主な特徴は栄養価が豊富だということです！
また食感がもちもちとしていて消化も良く腹持ちが良いのも特徴です♡
普段から食事に気をつけている方は、腹持ちがいい食品は嬉しいですよね！
小豆と一緒に炊くと浮腫防止にもなります♡
酵素玄米は炊いてから3〜4日寝かせた方が栄養価がグーンと上がります♪
酵素玄米おにぎり
写真は「醤油麹ゆでタマゴの酵素玄米おにぎり」になります。
冨永愛さんは撮影現場にお弁当を持ち込むことがあるそうで良く作っているそうです♡
酵素玄米と麹を使ったおにぎりなんて栄養価満点なのは間違いないですね！
詳しい作り方は冨永愛さんの著書「美を作る食事」に書いてあるので是非参考にしてください♡
冨永愛のリアルな食生活を紹介！
パリコレモデルの冨永愛さんの実際の食生活が気になります。
モデルとして体が資本の冨永さんは食事管理とトレーニングは怠らないとしています。
幼少期には高い身長がコンプレックスだったという冨永さん。
完璧すぎるスタイルを維持するための食生活を探ってみましょう♡
代替えご飯が基本
冨永愛さんは「ホンマでっか！？TV」で驚愕な食生活を送っていることを明かしていました。
先ほど話したように、お米の代わりに酵素玄米を食べたり、代替えご飯を基本としていました♡
冨永愛さんが実際にしている代替えご飯はこちら♪
- パスタ→豆麺（えんどう豆100%”ZENBヌードル”を使用）⬇︎
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中華麺・米麺→トーカンスー（干した豆腐の麺で低糖質高タンパク♪）⬇︎
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カレーライスのお米→カリフラワーライス（ビタミンCがキャベツの2倍♡）⬇︎
パン→プンパーニッケル（ライ麦100%のパン）⬇︎
粉チーズ→ニュートリショナルイースト（高タンパク・脂質糖質ゼロ・グルテンフリー♪ビタミン・カリウム等栄養価が豊富♡）⬇︎
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代替えの基本はカロリーオフだけでなく栄養が取れる食材へ効率よく代替えするのが冨永愛さん流です♡
ZENBヌードルに関しては、実際に食べてみたレビュー記事がありますので、どんな感じだったのか、リアルな経験談はこちらから見てくださいね♪
鹿肉料理
冨永愛さんが2022年1月に放送された「家事ヤロウ」で紹介されていたのが”鹿肉の生姜やき”です。
鹿肉や馬肉は低脂質・高タンパクでトレーニーの間で話題です♡
作り方
- ボウルに鹿肉（200g）酒（大さじ2）醤油麹（大さじ3）みりん（大さじ3）発酵生姜（大さじ2）を混ぜ合わせ10分ほど漬けおきをする。
醤油麹とは…醤油と生麹を熟成させたもの
生姜麹とは…2週間冷凍保存したすりおろしてある生姜
- フライパンを熱し、グレープシードオイルを引き炒め火が通り次第完成♪
通常の生姜焼きと作り方は一緒ですね！
また冨永愛さん流といえば発酵食品を取り入れているのが特徴です♡
ラーメンが大好き！
パリコレモデルとしてかなり食生活を気にしている冨永愛さんですが、実はラーメンが大好きとのこと♡
大好きなラーメンは年に2回ご褒美として食べるとしていました！
ご褒美食事は年に数回にすれば、冨永愛さんにグッと近づくことができます♪
冨永愛の食事ルールの7つとは？
色々紹介をしてきましたが、冨永愛さんが体型キープするためには重要にしている事があります。
いくらキープしたいからといって栄養を欠けたり、不健康なことは取り入れないとしている冨永愛さん。
調べると私たちも真似できるようなことが沢山あったので是非参考にしてください♡
それではみていきましょう！
炭水化物量をコントロールする
炭水化物は体のエネルギーの元になる栄養素です。
体を活動させるには絶対に必要なエネルギー源なので必要以上にカットするのはNG。
冨永愛さんは夕食後の消費カロリーのことを考え夕食は炭水化物はとっていないとのことでした♡
夕食は夜7時までに済ます
仕事をしていると7時までに夕食を済ますのはなかなか難しいですよね。
早めに夕食をとると早い時間から消化が始まり、理想は寝るときには胃の中が空っぽになる事です。
きちんと消化した状態で睡眠をすると体の気だるさも解消されます♡
発酵食品を食べる
度々紹介するものに必ず発酵食品を取り入れている冨永愛さん♡
発酵食品には腸内環境を整えたり免疫力を高めたりメリットが豊富な食材です♪
納豆やヨーグルトやキムチは手軽に入手することができ簡単に食事に取り入れることができるのもポイントです！
週に2回ベジダリアンデーを設ける
冨永愛さんは肉や魚で動物性たんぱく質を摂取するのではなく豆などの植物性たんぱく質を摂るようにしています♡
植物性たんぱく質の方が消化もよく食物繊維も豊富です。
胃にも優しく栄養価も抜群なので週に2回取り入れているとか！
翌日は体か軽くなると感じるそうです♡
体を冷やさない
”体を冷やさない”はダイエットの基本ですね！
冨永さんは夏でも冷たい飲み物は飲まないとか！
暑い夏にはキンキンに冷えた飲み物を飲んでしまいがちですよね。
体を温める意識で血流も良くなり代謝もアップと一石二鳥です♡
白湯やお茶を持ち歩く
とにかく温かい飲み物を常に持ち歩いて体を冷やさないように努力しています。
一気に飲むのではなく合間合間に白湯を飲むとか！
無理をしない
冨永愛さんが口を大にして主張しているのが”無理をしない”こと。
SNSが流行している今間違ったダイエット方法が話題となり拒食症や過食症など重大な病にかかる可能性が身近になっています。
仕事で疲れた日、嫌なことがあった日は思いっきりリフレッシュするのが良いとか。
無理をしないことでストレスを溜めないのが基本なのかもしれません。
まとめ
今回は「冨永愛の体型維持の食事メニューが気になる！食生活を調査！」と題してお届けしました。
世界的に有名な日本人パリコレモデルで名を轟かせている冨永愛さんですが流石に食事はかなりしっかり管理されていましたね。
日本人離れの圧倒的なプロポーションを武器に世界の1線で活躍し続けるスーパーモデル冨永愛さんの食生活を真似できたら圧倒的に健康体になれそうです♡
冨永愛さんはお米の代わりに栄養価の豊富な酵素玄米と麹を取り入れおにぎりにしていました。
酵素玄米は少し炊き込み方に工夫が必要ですが消化も良く腹持ちもいいとか♡
代替えご飯を基本としているがあくまでも栄養価があるものに代替えをしています！
毎日毎日食事ルールを徹底するのではなく、息抜きやリフレッシュも大事ということがわかりました♪
最後までご覧いただきありがとうございました！