宝塚の娘役トップスターとして活躍していた檀れいさん。
退団してからも変わらない美しさと若さを保っているので驚きます。
どんな生活やケアをしたら衰えることなく美しさ、若さを保てるのか気になりますよね。
檀れいさんが普段から意識している食生活や、若さの秘訣について解説したいと思います。
檀れいさんの若さを保つのに欠かせないものは？
檀れいさんの若さの秘訣は、日々意識している食事へのこだわりにあるようです。
檀れいさんが毎日欠かさず摂取している食品が3つあります。
それは、①青汁 ②漢方茶 ③玄米甘酒 です。
それぞれの効果について解説していきます。
青汁
青汁が人気である理由の1つに、野菜が手軽に摂れるということが挙げられると思いますが、実はアンチエイジング効果もあるというのをご存知でしょうか？
青汁には老化現象の原因の1つである「酸化」を抑える効果が高い事がわかっています。
青汁の成分の中には抗酸化作用の高いSOD（スーパーオキシドディスムターゼ）酵素や、ビタミンB群が多く含まれています。
SOD酵素は長寿の主要な原因の1つとも言われています。
青汁の原材料である、明日葉や大麦若葉にはこのSOD酵素が沢山含まれています。
それ以外にも抗酸化作用のあるビタミンCなども入っています。
檀れいさんが若く美しいのも青汁の効果が大きいのではないでしょうか。
漢方茶
漢方茶は美肌になれるだけでなく、健康にも良いのでおすすめです。
代謝をアップしてくれたり、冷えを改善してくれるので身体のためにも良いですね。
玄米甘酒
檀れいさんは玄米甘酒を好んで飲んでいるとのこと。
普通の甘酒は、酒粕から作られていますが、玄米甘酒は米麹から作られています。
檀れいさんは、麹・米・水だけで甘酒を自分で作って飲んでいます。
肌がとてもきれいなヘアメイクさんが担当したことがきっかけになっているそうです。
自分で作っているなんて流石です！
添加物も防げるので良いですよね。
檀れいさん流の飲み方は、自家製の甘酒50ccを豆乳で割って飲んでいるとのことです。
甘酒は飲む点滴と言われているドリンクで飲み続けると肌に元気がみなぎってきます。
これだけ気をつけて色々と摂取しているだけあって美肌を保っているのですね。
檀れいさんが意識している食生活法とは!
和食が中心の生活をしているという檀れいさん。
食生活を意識することで体調を崩さないようにしているそう。
毎日の食事は一汁三菜が基本。
ご飯とおみそ汁とお漬物も欠かさず食べているそう。
その他にも、梅干しを必ず1日1〜2回は摂取。それにお魚や煮物をプラス。
まさに理想のバランスですね。
「いい仕事をするにはまず健康で居ることが大事。」健康のためには、心も健やかで居なければいけない。そうなると、日々の丁寧な暮らしが大事になってくる。
バランスの良い食事を摂ることで得られる健康であり、得られる美しさですよね。
檀れいさんが大事にしている丁寧な暮らし法とは!
日々の丁寧な暮らしとはどういったことを実際に大事にしているのでしょうか？
1日の流れをまとめてみました。
朝食
朝食はしっかり和食を食べる。
ご飯、おみそ汁、焼き魚、漬物、副菜などをしっかり摂る。
お米好きな檀れいさんはご飯をしっかり食べているそうです。
仕事のときの食事
手作りのお弁当を持っていく。
忙しい時はお握りを作り、作りおきスープを持っていくそう。
サプリ
ビタミンCのサプリメントを摂っていて、その他では食事、果物で摂っているそう。
檀れいさんが好んで積極的に食べているものの中には、納豆、豆腐などの大豆製品もあるそうです。
おやつ
間食はしないそうですが、疲れた時は固形のブドウ糖を摂る。
飲み物
温活の意味もあり、冷たいものは選ばず、温かい飲み物を選ぶそう。
仕事場には白湯とスライスした生姜も入れて持っていくそうで、身体の中から温活しているとのこと。
睡眠
しっかり睡眠を摂ることを心がけているそうで、多忙な時でも7時間とることを意識する。
檀れいさんは睡眠に関してはかなりのこだわりがあるようで、質の良い睡眠の為に心がけていることがあるそう。
① お風呂上がりのストレッチ。
② ブルーライトを浴びないように寝る前のスマホは見ない。
③ お腹が空いてたら睡眠の質が下がるので牛乳を飲んだり、チョコを食べたりして、空腹で辛い時は我慢せずお腹を満たして睡眠の質を下げることはしない。
④ ザクロのお香を炊く。
これだけ質の良い睡眠にこだわっていれば、朝の目覚めも良さそうですね。
姿勢
胸を開いて、お腹に力を入れるように日々意識している。
姿勢の悪さは、顔のたるみや、老けの原因になるので気をつけているそうです。
歯磨きの時や、シャンプー時、歩行中もお腹を凹ませているそうで、綺麗な人は姿勢が良い人が多いですよね。
紫外線対策
1年中日焼け止めマスト！
帽子、日傘、サングラスも必須。
ビタミンC点滴をロケ前にして紫外線対策は欠かさないそうです。
日焼け止め後のケア
万が一日焼け止めした時は、保冷剤で冷やし、ほてりが冷めたらローションパックする。
メルヴィータのフラワーウォーターリセットミストローズを顔につける。⬇︎
頭皮ケア
頭皮の血流をよくするために、丁寧にブラッシング。
こうしてみると、今日から出来ることも沢山ありますね。
身体の温活を意識し、身体が冷えないように気をつけることが大事だと分かります。
スキンケアは保湿や日焼け防止に注意し、また、普段から血の巡りをよくするようにしているそうです。
まとめ
50歳を超えても年齢を感じさせず、輝き続ける檀れいさん。
その美しさの裏には丁寧な暮らしぶりが伺えました。
朝の朝食は一汁三菜でしっかりとる。
仕事場にはお弁当や手作りスープで野菜不足を解消。
飲み物も冷たいものは摂らず、温かい飲み物を選び、温活を意識。
睡眠はしっかり7時間はとる。
もちろん日焼け止めを塗り、肌の酸化を防ぐためにビタミンCをサプリや食事からしっかり摂取。
今日から真似できるものも沢山ありますよね。
何か特別なことをするのではなく、日々の暮らしを丁寧にするだけで美しさは身近にあるものなのですね。
ぜひ、出来ることからで良いので、丁寧な暮らしと美しさを手に入れていきましょう！
