ママになってもTVやYouTubeでも大活躍されているタレント菊池亜美さん。
現在33歳で3歳になる娘もいて家事・育児・仕事をこなすスーパーウーマンな菊地亜美さんが
今年の3月になんと、1か月で4キロのダイエットに成功したと話題になりました！
またその期間を含めた半年間で約7～8キロのダイエットにも成功されてたことを自身の
インスタグラムにも明かされています。
そして『綺麗になった！』『産後のダイエットどうしたのか教えてほしい』など
沢山の声が寄せられていました。
なので今回は一番知りたい菊地亜美さんが1か月で4キロも落とした
【ファスティングダイエット法】について徹底解析していきます♪
菊地亜美がキレイに激やせ♡！そのダイエット法とは⁉
菊地亜美さんが1か月に4キロも落とせたダイエット方法、
それは【ファスティング】です！
そもそもファスティングとは断食のことをいいます。
一定期間食べ物を断つ行為で、だいたいは数日間摂取する物や栄養が決まっており
それ以外は口にしないことをいいます。
【ファスティング＝ダイエット】のイメージを持たれる方が多いと思いますが
そもそもファスティングは、胃腸など内臓の消化吸収の活動を休めることで
機能の回復により毒素排泄などの効果を高める効果が目的とされています。
食に困らない現代で食事やおやつなど食べ続けて空腹時間が少ないと
ずっと胃腸などは休まず動いてくれていることになります。
そうすると胃腸機能も低下し肥満や生活習慣病にもなってくるのです。
それを一度見直し、胃腸や内臓を休めることでデトックス効果や腸活、妊活にも
効果があるとされるのがこの【ファスティング】になります！
実際、菊地亜美さん自身もダイエットを本格的にされた理由が、
綺麗になりたい、痩せたいではなく
『人間ドックの結果が動脈硬化になりやすい芸能人約270人の中でワースト3位に入るくらい、
めちゃくちゃ悪いと言われた、カラダのためにダイエットしなきゃ』
とのことでした。
健康をきっかけにダイエットを決意されたそうです。
失敗しない！ファスティングダイエット16時間とは？
ここからは菊地亜美さんが実践してもなお、キープし続けられている秘訣をご紹介します♪
何度も大幅なリバウンドをされてきた菊地亜美さんが痩せてから半年以上もキープされてる秘密は
【ファスティングダイエット16時間】という方法があります。
ファスティングダイエット16時間ってなに？
本来ファスティングは数日間断食をするのが一般的なファスティングですが、
これは『16時間だけ食べない時間をつくる！』という方法です。
ということは残りの8時間は自由に食事を取ってよいということです。
16時間中睡眠も含まれるので8時間睡眠を取ったとしても
前後4時間ずつだけやり過ごせばよいというシンプルなダイエット法です。
菊地亜美の実践したファスティング手順♡
菊地亜美さんはこのファスティング中も3食きっちり食べていたそうです。
『夕食を18時くらいにすると次の日の朝ご飯は10時』その間はお水のみで
食べ物は口にしないというやり方でした。
またその3食も意識されていたそうで
朝食をオートミールに変えることで一緒にフルーツも取ることができ
食の質も変わったことが良かったようです。
そして水分をきちんと摂れるようになったともお話されています。
また効果が出てくることでモチベーションも上がり、
今では有酸素運動も取り入れるようになったそうです。
重要！気を付けるべき点
菊地亜美さんの実際のファスティングはとてもシンプルで、全くなにも食べない
我慢くらべのような数日を過ごすわけでもないのでとても始めやすいのですが
必ず守らないといけないこともあります！
・水分だけは16時間中もこまめに摂り続けること
・ジュースやコーヒーは糖分がはいっていたり、カフェインが
入っていたりするのでファスティングになりません。
・調子が悪いと感じたらすぐ中止してかかりつけ医に見てもらいましょう！
シンプルなものですがダイエット方法も人によって合う合わないがあります。
そんなときは無理せず一旦中止し、病院やクリニックで相談してみましょう。
リバウンドしてない♡菊地亜美のスタイルキープ術！
半年かけて7～8キロのダイエットに成功したことも凄いですが、
なによりそれを現在もなおキープし続けられていることが素晴らしいのです！
ファスティングダイエットが終わったあとの現在も
気をつけていることがあるようでご紹介いたします♪
食事量を調節する
もともと1日5食していたり、深夜にウーバーイーツなど暴食気味だったそうなんです。
ファスティングダイエットで1日3食にしてから余計なものを取らないだけで
体重がスルスル落ちていったこともモチベーションが上がったようです。
そこでファスティングが終わっても1回の食事量を減らしたり、
食べ過ぎた次の日は回数を減らしたり意識されるようになったそうです。
キープ術としては食事量をコントロールするのが一番のようです。
有酸素運動
現在は3歳になる娘の育児もあり忙しいようですが、軽いウォーキングをいれたり
出来るだけ歩くようにしているそうです。
菊地さんも時間が作れた時は有酸素運動も取り入れているそうで
週2～3回の有酸素運動はスタイルキープにはとても良いという結果も出ています。
とにかく水をたくさん飲む！
他のダイエッターやモデルも口をそろえて伝えているようですが
何より水をたくさん飲むことが大事といわれています。
菊地亜美さんもファスティング中かなり水を飲むよう意識されていました。
水をしっかり飲むことで排泄機能も向上するのでデトックス効果も高まり
健康的なだけでなく太りにくいカラダになることも判明しています。
キープしていく上でもとても大切なことになります。
まとめ
何度も大幅なダイエットとリバウンドを繰り返してきた菊地亜美さん。
もともと沢山食べるタイプで太りやすい傾向があるとおしゃっていた菊地さんには
共感されている方も多いのではないでしょうか？
そんな菊地さんが難しい産後ダイエットに成功された【ファスティング16時間】について
今回はご紹介させていただきました♪
調べていくうちに、大幅なダイエットだけれども綺麗に痩せている秘訣は
特別な何かをするのではなく、シンプルな食生活の見直しが大切だと感じました。
そのひとつとしてファスティング16時間は私もとても始めやすいなと思いました。
是非みなさまもお試しください♡
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