どこかエキゾチックで、それでいてとてもきれいな顔立ちをしている、女優のハン・ソヒ。
最近では彼女が一緒に撮影したファッション誌「Harper’s BAZAAR」のデジタルカバーが公開されたり「ロッテチルソン（七星）飲料」の焼酎「チョウムチョロム」のモデルとしてＣＭに抜擢されたりしています。
２０１６年にＭＶに出演したのがきっかけで芸能界デビューし、そこから数々のドラマなどに出演し、彼女の魅力は増すばかりですね♪
今回はそんなハン・ソヒのダイエット法やプライベートの様子をご紹介していきたいと思います！
ハン・ソヒ出演のドラマと公開予定 一覧🎬
2017年－ひと夏の奇跡～waiting for you －イ・ソウォン役
同年－カネの花～愛を閉ざした男～ －ユン・ソウォン役
2018年－100日の郎君様 －キム・ソヘ役
2019年－アビス －チャン・ヒジン役
2020年－夫婦の世界 －ヨ・ダギョン役
2021年－わかっていても －ユ・ナビ役
同年－マイネーム：偽りと復讐 －ユン・ジウ役
2022年－サウンドトラック＃１ －イ・ウンス役
2023年－京城クリーチャー －ユン・チェオク役（2023年に韓国で放送予定）
京城クリーチャーについては「梨泰院クラス」「キム秘書はいったい、なぜ？」で話題のパク・ソジュンとの共演となっているようです！！楽しみですね♬
続いては、数々のドラマで役作りのために増量したり減量したり、そんなハン・ソヒのダイエット方法ともう少し彼女の魅力を紹介していきます！
努力の証♡ストイックな女優 ハン・ソヒのダイエット法
ハン・ソヒが主演を務めたドラマ「マイネーム：偽りと復讐」は、父親を殺した犯人を捜すために組織に入ったジウ（ハン・ソヒ）が、新たな名前で警察官となり、警察に潜入したことで直面する冷酷な真実と復讐を描いた物語。それまでは恋愛ドラマが多かったのですが、マイネームではアクションシーンが多いのが特徴でした。
彼女は一番大変だったことを「私の未熟な練習量で相手の俳優たちにけがをさせてしまわないか心配だった」「安全に撮影ができるように練習をたくさんした」と語っていました。
実はこのドラマのために、彼女はもともと44㎏だった体重を54㎏にして10㎏増量したそうなんです！
役作りのための増量では、彼女はチョコパイが大好きということで、筋肉と同時に脂肪もついたのだそう。でも、筋肉で引き締まっているので増量したようにはみえないですよね！
そして、彼女のインタビュー動画などで、好きな食べ物は何か？ ソウルフードは何か？という質問には、ラーメン！（インスタント）とすぐこたえるほどラーメン好きなのだとか😊 その質問には「すごく好きだけど100日くらい食べてないです…」とこたえていました♪
スタイル維持の秘訣は？？
先ほどは、「ドラマの撮影のために10㎏体重増量」、そして「ラーメンが大好き」とお伝えしましたが、そんな彼女が美しいスタイルを維持する為におこなっているストイックなダイエット方法を少しご紹介します♪
１．どんな時でも朝起きたら水を飲む！
別の記事でもご紹介いたしましたが、私たち人間にとって水分（水）を飲むということはとても大事なことです。女優さんやモデルさんも行っている”一日2ℓ飲む‟といった美容法はすぐに実践できそうですよね！
しかし、実際に、いざ一日終えてみると「なんだ！全然飲めていない…！」なんてこと、私もよくあります…笑
なので少し考え方を変えてみました♪ ハン・ソヒのように朝起きたら飲む、気付いたときに飲むなど飲むタイミングを決めて飲むようにすると無意識に続けられると思いました♬
動画ではハン・ソヒに様々な質問をしている様子があがっています♪
２．トレーナーに食生活を報告する
彼女はパーソナルトレーナーに食事の報告をしていますが、ファンの間ではとても有名なエピソードがあります☺
「毎回鶏むね肉だけ食べて生きるなんてできません」「今日はチョコパイ食べます」と送ったりラーメンの画像が送られていますよね！ストイックな彼女も時にはこんな一面もあり、そこも魅力ですよね♬
ダイエットをするうえで日々体重を記録したり他の人に食生活を報告することは効果が高いと言われています。自分のダイエットの経過を可視化できる、そして、人に見られているという意識を強めることができるからです。
ハン・ソヒもトレーナーに見られているという意識を常に持つことで「食べたいものを好きなだけ食べたい」という欲望を抑えていると考えられます。
なので友人や家族そしてSNSなどを使って周りの人に報告してみるといいかもしれません^^
⬇︎こちらの本も、続けやすくてすごくおすすめ♡
３．毎日フィットネス運動
ハン・ソヒの質問コーナーの動画でも「よく着ている服装は？」という質問に対しての答えでも「トレーニングウェア」と答えていてほぼ毎日トレーニングをおこなっているそうです！
韓国人はジムに行く人が多く、理由は健康のためでもありますが、体の管理をするという意識が高く男女関係なくジムに通う人たちが多いようです♪
ハン・ソヒも、そういった管理を徹底しているそうです☺
彼女のような美白に近づくためには？？？
いつ見ても美しい真っ白なお肌の持ち主ハン・ソヒ♡
これで昔、タトゥーが入っていて煙草を吸っていたと公開したので、ますますギャップにやられますよね！
彼女もそうですが韓国人は、皆さん肌が白くきれいですよね！一体なぜそんなに肌がきれいなのか。
私も気になって気になって仕方がなかったのでいろいろデータをまとめてみました！
なぜ韓国人は肌がきれいなの？？？
食生活
- 野菜中心の生活
韓国の野菜摂取量は世界でなんと２位！そして１日の摂取量は約600ｇで日本人のおよそ2倍なのだそうです．．．。 これはびっくりですよね！確かに韓国料理屋さんにいくと、漬物からはじまり、お肉に野菜を巻いて食べたりキンパにも野菜がはいっていたり必然的に野菜が多くなりますね♪
- 発酵食品をたくさん摂取している
韓国といえば「キムチ」。毎日食べているイメージがありますよね！キムチの乳酸菌はヨーグルトと比べて胃酸に強く、腸までしっかり届くんだそうです♪ そして食餅繊維やビタミンが多く含まれているので便秘や肌トラブルの改善に効果的なんだとか。
スキンケア
- 韓国式10ステップスキンケア
これはきっと韓国人や肌がきれいな人は、やっているのではないかと思いますが、10個のステップでおこなっていくスキンケア方法です。
①オイルクレンジングー汚れが蓄積すると色素沈着に…
おすすめはコレ！⬇︎
|
②ウォータークレンジング（洗顔）ー朝にもやると◎
おすすめはコレ！⬇︎
|
③角質ケア（ピーリングパット）ー化粧水や美容液の浸透を高める
おすすめはコレ！⬇︎
|
④化粧水
おすすめはコレ！⬇︎
⑤エッセンス（導入美容液）
おすすめはコレ！⬇︎
|
⑥美容液
おすすめはコレ！⬇︎
|
⑦シートマスク １日１パック
おすすめはやっぱりシカ成分配合のコレ！⬇︎
|
⑧アイクリーム
おすすめはコレ！⬇︎
⑨保湿クリーム・ジェル
おすすめはコレ！⬇︎
|
⑩ナイトクリームor日焼け止め
おすすめはコレ！⬇︎
|
上記のような手順でスキンケア方法をおこないますが、気を付けるポイントとして多くつければいいという訳ではないようです。その日の自分のお肌の状態をよく観察して保湿重視なのか水分補給なのか、さっぱりなのかしっとりなのかチェックするといいようです。そして一番大事なのは洗顔した後、お風呂上りが一番肌が乾燥しているのですぐにスキンケアをしましょう！
- スッピンの日を作る
韓国アイドルのプライベート写真などでも見ますがたまにスッピンの写真があがっていますよね♪
女性だとほとんどの方が毎日メイクをしています。なのでたまにお肌を休めてあげる日を作ります。そうすることで色素沈着を防いだりクレンジングによる肌の負担を軽減したりすることができます。肌休めによりバリア機能正常に整えターンオーバー乱れも防いでくれます。
肌休めはいいことなのですが、ここでも注意点があり、’’すっぴん’’といっても全く何もしない訳ではなく保湿をする、紫外線対策をする、一日の終わりにはクレンジングをする、この３点はしっかり抜かりなく行うようにしましょう！！
最後にまとめると、美白のものを使ったりしっかり保湿をすることは大事なのですがやはりなんでも基礎が大事なのだなと思います。食べるもの、使うもの、自分の肌の状態を観察すること、そこを意識して過ごしていくと段々ときれいな透き通ったお肌に近づいていけるかもしれないです☺
まとめ
いかがでしたか？♡ ハン・ソヒの魅力、ダイエット方法、美肌のために意識することをご紹介いたしましたが、やはりきれいになるには努力もつきものなのだなと思いました！そしてハン・ソヒの魅力も皆さんに伝わったかな？とおもいます♪
〈ハン・ソヒ出演のドラマと公開予定 一覧🎬〉
○2020年－夫婦の世界 －ヨ・ダギョン役
○2021年－わかっていても －ユ・ナビ役
○同年－マイネーム：偽りと復讐 －ユン・ジウ役
○2022年－サウンドトラック＃１ －イ・ウンス役
○2023年－京城クリーチャー －ユン・チェオク役（2023年に韓国で放送予定）
京城クリーチャーはパク・ソジュンとの共演。
〈努力の証♡ストイックな女優 ハン・ソヒのダイエット法〉
韓国ドラマ「マイネーム」の撮影のため体重を10㎏増量。
そこからのダイエット方法とは！
○どんな時でも朝起きたら水を飲む！
○トレーナーに食生活を報告する
○毎日フィットネス運動
〈彼女のような美白に近づくためには？？？〉
１.食生活
・野菜中心の生活
・発酵食品をたくさん摂取している
２.スキンケア
・韓国式10ステップスキンケア
・スッピンの日を作る
ここまで読んでいただきありがとうございました☺
毎日ちょっとした意識で少しずつ変わっていけると思うので、一緒にきれいを目指しましょう♡