谷まりあさんはファッション雑誌『ViVi』の専属モデルとして活躍されています♡
テレビ番組『世界の果てまでイッテQ』の出川ガールとしても注目を浴び、幅広い世代に大人気ですよね♡
今では素晴らしいスタイルをお持ちの谷まりあさんですが、太っていた過去もあるそうです。
そんな谷まりあさんが痩せたのは、ファッション雑誌『ViVi』の企画によるもの。なんと一か月で３キロ瘦せることができたそうです！
今回は谷まりあさんの実際に行ったダイエット方法やスタイル維持のための食生活やトレーニング方法についてもご紹介していきます！
谷まりあさんが実践したダイエット方法とは？
ミオドレ・ダイエット
谷まりあさんのダイエット方法の一つは、ミオドレ・ダイエットというものです！
このダイエット方法は、『ViVi』の企画で行っていたもので、有名人が通うサロンの先生が考案したものだそうです。
タレントのやしろ優さんも実践してダイエットに成功したことから注目を浴びています。
ミオドレ・ダイエットというのは筋肉の老廃物をデトックスするマッサージを行って痩せる方法です。
血液、神経、リンパの流れがよくなって老廃物が排出されるという、医学的な理論をもとにしたマッサージ方法で、むくみや冷え性も改善され、効果抜群だそうです！
「ミオドレダイエット」について詳しく知りたい方は、こちらのムック本がおすすめ。実践方法の解説はもちろん、専用グローブが付いているのでとってもお得。届いてすぐに始められます⬇︎
19時までに夜ご飯を食べる
谷まりあさんが実践したダイエット方法の２つ目は、19時までに夜ご飯を食べるという方法です。
夜ご飯を早めに食べ終えることで、胃の中のものがしっかりと消化され、次の日の朝すっきり目覚められるそうです！
もし夜中にお腹が空いてしまったら、植物性のヨーグルトやアーモンドミルクなど、なるべく胃に負担がかからないものを食べているそうです。
きちんと食べるダイエット
また、谷まりあさんは「きちんと食べて運動する」ことを大切にしています。
一日一回は好きなものを食べて、3食の中で調整してバランスを取っているそうです。
運動は、ストレス解消にもなるので楽しくダイエットができそうですよね！
激しい運動はなかなか続けられないという方は、散歩やウォーキングでもいいのだそう♪
普段食べているものは？おすすめのダイエット食品
谷まりあさんは普段どんなものをたべているのでしょうか？
おすすめの食べ物をご紹介します♪
グルテンフリーのもの
谷まりあさんが痩せた秘訣は、朝ご飯をしっかり食べるという事だそうです。
朝食によく食べているのが、シュガー抜きのアーモンドミルクを入れたグルテンフリーのグラノーラにバナナとはちみつを入れたものだそうです！
便通がとても良くなり、朝しっかり食べることで夜にお腹が空くことが減ったそうです。
最近「グルテンフリー」という言葉をよく聞きますよね。
「グルテンフリー」は、グルテンが含まれていないもののことで、グルテンを摂取しないようにすることで体質改善や肌質改善につながるそうです。
グルテンフリーのおすすめグラノーラはこちら♪7大アレルゲンフリーでとってもヘルシー⬇︎
美甘麗茶
これは、甘くて美味しい、デザート感覚で飲めるお茶です！
甘い飲み物ですが、砂糖不使用でゼロカロリーだそうで、ダイエット中でも気にせずにたくさん飲めちゃいます♡
ダイエット効果が非常に高く、ダイエット界では大注目されているお茶だそうです！
谷まりあさんも食事中や間食によく取り入れているそうです。
谷まりあさんが実践しているトレーニング方法は？
谷まりあさんは定期的にジムに通い、体づくりをしているそうです。
毎日の自分磨きを怠っていないのが分かりますね！
その様子が自身のインスタグラムでも公開されています！
全身が引き締まり、腹筋が割れているのも分かりますね！
筋トレ後にはストレッチも欠かさず行っているそうです。
まとめ
日本を代表するモデルの一人である谷まりあさんは、ダイエットに成功し、美しいスタイルを維持しています。
彼女が実践しているのは、
・ミオドレ・ダイエット
・19時までに夜ご飯を食べる
・きちんと食べるダイエット
・グルテンフリーのものを食べる
・美甘麗茶
などなど！とても参考になる情報がたくさんありますね！
特に、バランスを意識した食生活と適度な運動が大切だということが分かりました。
食べるものや適度な栄養バランスについては、実践しやすく、効果も期待できそうですね♪
また、トレーニングについても、ランニングや筋トレ、ストレッチなどを組み合わせることで、健康的な体型を維持しています。
谷まりあさんの取り組みは、単なるダイエットではなく、健康的なライフスタイルを目指すことにもつながっています。
彼女の姿勢や考え方に多くの人が共感するのではないでしょうか。
自分自身に向き合い、自分のペースでコツコツと努力を続けることが、美しいボディを手に入れる秘訣だと谷まりあさんはおっしゃっています。
最後までお読みいただきありがとうございました♪