中町綾さんが周囲の人やファンの方から心配の声がかかるほどみるみる痩せていくなか、「痩せていく原因がわかりました。」という動画をアップして話題になっていました。
中町綾さんのようにもとから太っているわけではない方が、10kgも体重を落とすことに成功した秘訣がどこにあるのか気になってしまいますよね！
もとから綺麗ですが、痩せると洗練された印象になりますね！
なんと、その痩せた秘訣が「美味しすぎるサラダ」にあり、そればかりを食べていたことが痩せた原因なのではないかということに気付いたそうです。
1日2食そのサラダしか食べない日もあるというほど中町綾さんがはまったサラダの作り方を紹介していこうと思います。
中町綾が痩せた生ハムサラダの材料は？
- レタス
- 生ハム
- ごま油
- 塩こしょう
- ニンニクチューブ
作り方や味付け、ドレッシングは？
ごま油の中に塩こしょうを多めに入れ、ニンニクチューブを入れます。
それをしっかりと混ぜ合わせると下の写真のようなドレッシングが完成します。
それをちぎったレタスの上に、まんべんなく生ハムを敷き詰めたものにかけるだけ！
簡単すぎますね♪
そして、ごま油とニンニクチューブという時点ですでに美味しそうです♪
私は、かけただけで食べましたが、少し塩っ気が固まってしまうのでしっかりとサラダとドレッシングを混ぜ合わせて食べても美味しいと思います。
注意点としては結構口が臭くなるそうです(笑)
お出かけの際にはご注意ください！
このサラダのカロリーは低い?本当に痩せる？
中町綾さんも動画内で体にいいかわからない。ドレッシングは結構カロリーあるって聞くからそれよりはいい気がする！とおっしゃっていましたが実際はどうなのでしょうか？
一つずつ計算してみました！
レタスは野菜の中でもカロリーが低く、葉1枚3kcalなので、3枚食べたとして、おおよそ10kcal。
生ハムは、今回はローソンのロース生ハム（50g）を使ったので、80kcalです。
なので、中町綾さんのサラダに使用した具材のカロリーの合計は90kcalです。
対して、一般的な野菜サラダ（レタス、トマト、キュウリ、ゆで卵）は、100kcalです。
具材としては中町綾さんのサラダの方が若干低いですね。
続いて、ドレッシング。
私の使った日清のヘルシーごま香油は、大さじ2杯で252kcalでした。
塩こしょうは、少々なのでカロリーはほぼ無いに等しいです。
ニンニクチューブは、10gで14kcal。今回は5g程度使ったので、7kcal。
なので、ドレッシングの合計は、259kcalでした。
参考までに今回使用した量の目安を載せておきます。
この写真の量だと少し多すぎて塩っぱかったです！笑
思ったよりもニンニクチューブは味を感じにくいのでもっと多くても大丈夫でした！
他の市販で売られているようなドレッシングと比較してみると、フレンチドレッシングが大さじ2杯で76kcal。
青じそドレッシングは、大さじ2杯で14kcalでした。
ドレッシングではごま油を使ったことで、中町綾さんのサラダの方が圧倒的にカロリーが高い結果に！
全体のカロリーを計算すると、中町綾さんのサラダが349kcalで、野菜サラダにフレンチドレッシングをかけた場合は176kcalと中町綾さんのサラダの方がカロリーが2倍という結果になりました。
通常のサラダ感覚で食べてしまうと、少しカロリーが高いようです。
中町綾さんの場合は、このサラダのみを2食食べる日もあったと言っていたので、その結果痩せたのでは無いかと思われます。
活動量が低い、一般女性の1日の推定エネルギー必要量は、2000kcalと言われているので、このサラダを2食食べたとすると、698kcalしかカロリーを摂取していないので痩せます。
また、レタス・生ハム・ごま油ということで、糖質オフダイエットとしても理想的です。
ただ、栄養に偏りはあると思うので1日1食を中町綾さんのサラダに置き換えるなどして実践してみたいですね♪
サラダ以外の中町綾の食生活は？
日頃の中町綾さんの食生活はというと、ダイエット中以外は結構しっかりと食事をとっています。
しかし、YouTuberという時間が不規則な仕事をしていることもあり、1日に1食しか食べないこともよくあるみたいです。
中町綾さんの「過去一痩せてしまった。」という動画を参考に、ダイエット中のご飯を、少し紹介して行きましょう。
とにかくキャベツと豚肉のミルフィーユ鍋を食べて痩せたそうです。
夜ご飯は、18~20時の間に鍋と食後のフルーツを食べて、炭水化物は取らないようにしていたそうです。
どうしてもお腹が空いたらとにかく水をがぶ飲みしてお腹を膨らませます。
朝は、少しお米をとるようにしていますが、小麦粉はむくむので絶対に食べないようにしていたそうです。やはり糖質をオフしていたことが、主な痩せた原因のようですね。
そして、これなら誰でも簡単に真似できそうなダイエット方法だと思います♪
まとめ
中町綾さんの痩せた原因は、自作の味付けのサラダでした。
作り方は、ちぎったレタスの上に、まんべんなく生ハムを敷き詰めます。
ごま油の中に塩こしょう、ニンニクチューブを合わせてかき混ぜたら完成！
という簡単なものでした。
カロリーは他のサラダに比べると高いものの、生ハムがのっていて満足感が高いため置き換えダイエットに良さそうです。また糖質が低そうなのもポイントです。
サラダ以外ではキャベツと豚肉のミルフィーユ鍋を食べていたのも、栄養バランスがとれて、痩せる上で大切なポイントとなったようですね♪こちらも低糖質ダイエットにはうってつけのメニューです。
水をたくさん飲むことでお腹を膨らませるなど細かな努力も欠かせません！
綺麗なYouTuberの方も日々努力を積み重ねているんですね！
皆さんも、ぜひ、簡単な中町綾さんのサラダを作ってみてください。
最後までご覧いただきありがとうございました。