韓国の4人組ガールズグループでラッパーで作詞家の”MAMAMOO”のムンビョルのダイエットが若い女性の間で話題となっています！
韓国で芸能活動をする女性タレントはダイエットでただならぬ努力をしている人が多い印象ですよね♪
ムンビョルさんもその1人で超努力をし、ダイエットに成功しています♡
可愛い顔なのにアーティスト活動では強烈な低音ラップを担当しているそのギャップも魅力です！
MAMAMOOとしてデビューする前の下積み時代は苦しく過酷なものだったとか。
今回は「MAMAMOOムンビョルが15kg痩せたダイエット方法を調査♡モチベアップの名言とは？」と題してお届けします！
ムンビョルは本当に痩せたのか？
MAMAMOOのムンビョルは本当に太っていて、現在は痩せていたのか気になります。
正直いうと昔も太っているという感じはありません。
ただ現在と比べると確かに顔に丸みがあるのかな？というレベル感です。
現在はすっきりとしたフェイスラインに割れた腹筋が魅力的ですよね！
ここで少しムンビョルさんの過去を見ていきましょう。
事務所に入る前は60kgだった
こちらの画像を見てもらうと、ムンビョルさんが今より顔に丸みがあるのが分かりますね！
現在と比較すると、いかに努力して痩せたのか見ての通り分かります。
ムンビョルさんは「ダイエットに成功すれば練習する機会を与える」と言われたことをきっかけに減量に成功したそうです！
韓国の芸能事情、特に体型についてはかなり厳しいと聞いていましたがなかなか闇を感じますね（汗）。
痩せるためのムンビョルの名言
韓国アイドルとしてデビューを果たすために、ムンビョルさんはダイエットを成功させます。
ムンビョルさんのダイエット方法は少々ストイックなものですが、理想の自分になるために努力をし続けています♡
そんなムンビョルさんのダイエットには名言があります。
- 一生その姿で生きるか？それとも新しい私に会うだろうか？
数々の女性たちがダイエットにつまづいた時にこの名言でモチベを上げています♡
ムンビョルのダイエット法を紹介！
MAMAMOOムンビョルが15kgも痩せたダイエット方法が気になります！
ムンビョルさんは、最初の1ヶ月でなんと10kgも痩せたそうです。
これはかなりハイペースでのダイエットなので、普通の生活をしている人にはなかなか難しいかもしれません。
ムンビョルさんは韓国のアイドルとしてデビューしたい！という強い思いがあったからこそできたのかもしれませんね。
ハイペースでのダイエットでしたが、食事と運動でバランスよく痩せたおかげで現在は食に対しての興味も薄れており、体型キープもできているそう♡
それでは見ていきましょう！
外出をしなかった
ムンビョルさんはダイエットをするために外出をしていません。
というのも全く外出をしないわけではなく、私たちも”友達”と外で遊びに行ってしまうとついつい食事をしてしまいますよね。
そうするとあっという間に1日の総カロリーがオーバーします。
そう行った誘惑を断ち切るために外出をしなかったと言います♪
食事制限をした
ムンビョルさんは痩せるために”食事制限”をしています。
ダイエット中は主食をお米からさつまいもに変えています。
さつまいもは腹持ちが良い上に、お米よりカロリーが低いのでダイエット向き！
ダンスをし体を動かす
ムンビョルさんは運動をするために、ダンスの練習としてひたすら踊っていました。
沢山の汗をかけるように夏場でも厚着を着たり工夫をしています。
いかに自分に厳しくできるか、気持ちが大事と話していました♡
ただこのダイエットは相当きつく、成し遂げるにはかなりの覚悟が必要。
ムンビョルさんも今後このダイエットは出来ないと断言しています。
無理せず、自分にあったダイエット方法を見つけるのも成功の鍵ですね！
15kg痩せた主食さつまいもの効果・効能を知りたい！
ムンビョルさんはダイエットのために主食をお米からさつまいもに変えています。
韓国では”コグマ（韓国語でさつまいも）ダイエット”が一時期流行っていました♡
さつまいもがダイエットに効く食品なのか気になり調べて見ました。
さつまいもは低GI食品でダイエット向き！
GI値が高い食品は食後の血糖値が急激に上がり安く、低い食品は血糖値が緩やかに上昇していきます。
この血糖値を急上昇させないことがダイエットの常識になっているそうです♡
ただし食べ過ぎは厳禁です！
お米と比べ栄養価が豊富なのにカロリーが低い
さつまいもには栄養価がたっぷり含まれています♡
食物繊維やビタミンC、ビタミンE、カリウムが豊富で浮腫みや美肌にも効果的♪
さつまいもの食物繊維が水分を含むとゆっくりと膨張し満腹感を得られ、腹持ちがいい食品なので食べ過ぎを防止できます。
カロリーは白米150gで約250kcalに対し、さつまいもは150gあたり190kcal！
約60kcalのカロリーカットが期待できます♡
オススメの調理法は「ふかし芋」
さつまいもは調理方法でカロリーが変わってきます。
さつまいもでとことんカロリーカットを望んでいる方は「ふかし芋」がオススメです！
ふかし芋や茹で芋のカロリーは100gあたり132kcalに対し、焼き芋は100gあたり163kcalになります。
それでも白米よりは低カロリーなので食べ過ぎなければ問題ないと言えます♡
まとめ
以上で「MAMAMOOムンビョルが15kg痩せたダイエット方法を調査♡モチベアップの名言とは？」と題してお届けしました。
MAMAMOOのムンビョルは
ただならぬ努力をしたおかげでダイエットには大成功していますが、かなりハイペースの期間でのダイエットなので真似をするには覚悟が必要なメニューになることがわかりました。
炭水化物をお米からさつまいもに変え、1日3食さつまいもを摂取していました♡
厳しい食事制限に加え、激しいダンスの練習をしたり運動を取り入れていたため現在はリバウンドしない体型維持ができていると言います♪
さつま芋は低GI値ではありますが、炭水化物なので調理方法や食べる量には注意が必要！
ということがわかりました。
無理しすぎるダイエットは体を壊してしまう原因にもなるので、無理しない自分のペース・やり方にあったものを1つずつ取り入れてみるのがダイエット成功の近道かもしれませんね♡
最後までご覧いただきありがとうございました！
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