誰もが憧れる韓国のトップアイドルグループTWICE。
彼女たちのスタイルやヘアメイクに憧れる女性が後を絶たないのも納得です。
あれだけの容姿の素晴らしさを手に入れるためには目に見えない努力が沢山あるのです。
彼女たちのようなスタイルを手に入れるためのトレーニング方法やダイエット方法、そしてデビューから比べていかに垢抜けてきたのかについて解説していきます！
モモのスタイル維持の秘訣は筋トレ
TWICEのメンバーの中でもダンスが上手なことで知られているモモ。
あれだけキレキレのダンスを踊るにはかなりの筋肉がついてないと無理でしょう！
その証拠にきれいな腹筋を持っていることでもファンの間では有名です。
モモのようにきれいな腹筋を手に入れるためにはどのようなトレーニングをするのが良いのか解説していきたいと思います。
ブランク（体幹トレーニング）
プレーンなプランクはもちろんのことその姿勢を保ったまま腰から下を左右にねじるトレーニングを1日に 50回/毎回3セット 行っています。
一日150回もこのトレーニングしてるなんて凄すぎます！
やはり美は一日して成らず！ですね！
TWICEメンバーのスタイル維持法を調査！
TWICEのメンバーはみんなスタイル抜群！でもガリガリにただ細いだけではなく出るところは出てて締まるところは締まる、女性的で魅力的なスタイルをしていますよね。
そこで今回は各メンバーが実践しているスタイル維持方法についてご紹介していきたいと思います。
【サナ】
本名 湊崎 沙夏（みなとさきさな）
生年月日 1996/12/29
身長 165cm
体重 48kg
血液型 Ｂ型
趣味 香水 食べること ショッピング
特技 書道
デビュー当時は、ムチムチしていたサナですが、今はびっくりするぐらい美スタイルの持ち主になっています。
サナの口からダイエットについて語られいていたのは
・頬の肉をなくすのは年齢とともに自然と細くなる。
・頬のお肉が減る時にダイエットを頑張るときれいに痩せる。
・なぜ、痩せたいのかを明確にもつことが大事。
ちょっと漠然としていて分かりづらいですが要するに若い時期は肌がパンと張っていてもある程度大人になると自然とお肉が落ちてくる時期がくるのでその時を見計らってダイエットすると効果的というこのようです。
サナの個人トレーナーをしているキムヤンヒさんはインスタグラムで「サナがレッグプレスで45kgを上げた！」と発信しています。
やはり陰ながらの努力も合った上での美スタイルなのですね。
ナヨン
本名 イム・ナヨン
生年月日 1995/9/22
身長 163cm
体重 47kg
血液型 A型
趣味 ドラマを一気にみること
特技 振り付けの習得
ナヨンは以前過酷な食事制限をして体調を崩したことがあるそうです。
そのせいで、ステージでのパフォーマンスに支障が出たため、もう食事制限のTダイエットはしないと決めたそうです。
おそらく、トレーニングなどでスタイル維持をしていると考えられます。
モモ
本名 平井 もも（ひらいもも）
生年月日 1996/1/19
身長 168cm
体重 48kg
血液型 O型
趣味 映画 食べること ショッピング ネイルアート
特技 ダンス お腹のウェーブ
TWICEの中でも練習生時代に
ダイエットに1番苦労したのがモモです。
当時はかなり過酷なダイエットに励んでいたそう。
1週間で7kgも体重を落としたそうです。
それはかなり無理をしてますよね。
当時、ももが実践していたダイエットは、とにかく食べない、飲まない（氷1つだけ）、飲まず食わずでジムに行くのだそうです。
これでは身体に負担がかかりすぎて心配になりますね。
負けず嫌いで頑張り屋さんのモモだからつい頑張り過ぎてしまったのでしょう！
結局一度は体重は落ちたものの、すぐにリバウンドしてしまったようです。
それがきっかけで現在は運動はしっかりして筋トレを中心にトレーニングしてスタイルを維持しているようです。
ダヒョン
本名 キム・ダヒョン
生年月日 1998/5/28
身長 165cm
体重 49kg
血液型 O型
趣味 音楽鑑賞
ダヒョンもデビュー当時と比べて今はかなり細くなっています。
練習生時代にはダイエットをしっかりしていて大変だったことを明かしています。
具体的なダイエット方は明かしていませんが、これだけ細くなっているということは、食事制限だけでは無く、トレーニングなども頑張った結果でしょう！
ジョンヨン
本名 ユ・ジョンヨン
生年月日 1996/11/1
血液型 O型
趣味 グルメ番組を観ること
ジョンヨンはハードなトレーニングじゃ苦手なようです。
あまりきついトレーニングはしたくないので、歩くことを中心に運動していると話しています。
チェヨン
本名 ソン・チェヨン
生年月日 1999/4/23
身長 159cm
体重 47kg
血液型 Ｂ型
特技 絵を描くこと 走ること
デビュー当時からあまり体型の変わっていないチェヨン。
身長は低いですが、スタイル抜群できちんと体重管理しているのが伺えます。
そんなチェヨンが実践しているは
・疲れて帰宅した後は何も食べない。
・夜食は食べないようにしている。
と日々の中で自分でルールを決めて気をつけているようです。
ミナ
本名 名井 南（みょうい みな）
生年月日 1997/3/24
身長 163cm
体重 46g
血液型 Ａ型
趣味 食べること ショッピング
特技 クラシックバレエ
ミナは幼い頃からバレエを習っていたので、バレエから養われたスタイルが維持されてるのが分かりますね！
幼少期に身についた姿勢や、柔軟性のあるしなやかな身体はスタイル維持に役立っているのでしょう！
ジヒョ
本名 パク・ジヒョ
生年月日 199/2/1
身長 162cm
体重 48kg
血液型 O型
趣味 散歩 ネットサーフィン
デビュー当時はぽっちゃりしていてなんと15kgものダイエットに成功しています。
そのダイエット法は食事制限と運動です。
食事のダイエット法は主食をお米やパンではなく、さつまいもに置き換えるというものです。
さつまいもには食物繊維も豊富なのでとてもダイエット向きと言えます。
運動ではプランクとスクワットを必ず行っていたそう。
プランクを1分間キープした後左右に30回ツイストする方法を繰り返したそうです。
同じくスクワットも空き時間を見つけては撮影の合間に行っていたそうです。
スクワットは身体の筋肉の大部分を占めるおしりから太ももにかけて鍛えられるため、ダイエットには非常に効果的な筋トレです。
やはり、美しくなるためには努力が必要なのですね！
ツウィ
本名 チョウ・ツウィ
生年月日 1996/6/14
身長 170cm
血液型 Ａ型
趣味 食べること ライブ鑑賞
特技 ダンス
ツウィはデビュー当時は足が太いように見えます。
その後の努力の結果、今ではスラリときれいな美脚を手に入れていますね。
運動をしてしっかり水分を摂ること、常にきれいな姿勢を保つことを日頃から心がけているようです。
お風呂では、毎日30分以上 半身浴もしているとのこと。
地道な努力が今のスタイル維持につながっているのですね。
TWICEメンバーの垢抜け方法をチェック！
2015年にデビューしてから韓国のみならず、日本でも大人気のTWICE。
デビュー当時ももちろん可愛かった9人ですがどんどん美しさに磨きがかかって垢抜けてきましたよね♪
さらに輝きが増してきた9人のメイク、ヘアなどの変化をご紹介していきます。
サナ メイク編
サナと言えばキュートなイメージ。
以前はピンクリップなどかわいいイメージの多いサナでしたが、最近はオレンジブラウンのアイシャドウにヌーディなリップで大人なイメージにチェンジ。
抜け感も出てクールビューティーさが増してます。
サナ ヘア編
ヘアカラーを色々チェンジしてファンを楽しませてくれるサナ。
アッシュカラーが効いたヘアカラーやブロンドやピンクカラーにも挑戦しています。
ヘアカラーを変えるとイメージががらりと変わりますね！
ナヨン メイク編
太眉だったナヨンはナチュラルな眉毛にシフトしてかなり垢抜けた印象に。
眉毛を変えるだけで印象ががらりとかわってオシャレ顔になりますよね。
ナヨン へア編
基本的にロングヘアが多く、可愛らしくて女性らしいイメージのナヨン。
ヘアカラーをチェンジすることでオシャレ度やイメージががらりと変わり、ロングヘアをキープしつつもファンを楽しませてくれています。
モモ メイク編
以前はアイラインを下がり気味に入れてタレ目メイクで可愛さを出していたモモ。
最近は太めの跳ね上げラインで小悪魔感をだしたキャットアイラインが定番になっています。
目元の印象が変わり、妖艶な感じですね。
モモ ヘア編
モモのトレードマークでもあるツインお団子ヘア。
でもいつも同じ位置にお団子するのではなく、左右非対称にしてみたりいろいろアレンジで楽しませてくれます。
ダヒョン メイク編
ダヒョンはアイラインが印象的なメイクが多めです。
最近は長めにアイラインを引いているようです。
ダヒョン ヘア編
ダヒョンも頻繁にヘアカラーチェンジしています。
デビュー当時、ブラウンに染めた後、ピンクとイエローのインナーカラーを入れてみたり、ブルー、パープルなど様々なヘアカラーにチェンジしています。
ジョンヨン メイク編
以前はピンクのチークに赤いリップでキュートさを引き出すメイクだったジョンヨン。
今はコーラルピンクのリップ＆チークでナチュラルに。
抜け感も出ておしゃれな感じになっています。
ジョンヨン ヘア編
やはり、ヘアカラーを変えることでイメージをガラリと変えるジョンヨン。
ヘアカラーが変わるだけで目を引きます！
チェヨン メイク編
個性的なメイクが似合うチェヨン。
登場するたびにチェヨンにしかできないメイクで楽しませてくれるので飽きることがないですよね。
グラフィカルなアイラインで登場したり、LAのライブではラインストーンを目元につけてみたり。
自分に似合うものがしっかりわかっているので素敵です。
チェヨン ヘア編
ヘアスタイルをかなり変えるタイプのチェヨン。
ボブヘアに始まり、現在はオン眉バングのロングヘアにチェンジ。
メイクだけでなくヘアスタイルもガラリと変えてくれるので次どんなへアスタイルにするのか毎回楽しみです。
ミナ メイク編
デビュー当時はピンクをメインにしたメイクが多かったミナ。
2021年以降はローズ系のリップにヌードカラーのアイシャドウ。
チークもベージ系にして大人っぽい印象に。
ミナ ヘア編
基本的にはロングヘアのミナですが、カラーチェンジをしてヘアスタイルを楽しんでいます。
現在はセンター分けの黒髪にしています。
ジヒョ メイク編
ジヒョは眉毛を変えてかなり垢抜け感が増しています。
デビュー当時は細眉だったジヒョですが自眉を活かしたメイクに変化。
下まぶたにアイシャドウを入れたりして大きな瞳が際立つメイクをしています。
ジヒョ ヘア編
2016年まではロングヘアがトレードマークでしたが、現在は黒髪のボブヘアに。
可愛らしい印象から大人っぽい印象にチェンジ。
ツウィ メイク編
整った顔立ちのツウィは薄いメイクで元々きれいな顔立ちを引き立たせて居ます。
特に派手なカラーをのせるよりも、ボリュームアップしたまつげや目尻だけに入れたアイシャドウでも目ヂカラが自然にアップ。
グロスでツヤっとさせた唇にすれば完成です！
ツウィ ヘア編
トレードマークのロングヘアもボブへアにチェンジしたツウィ。
更に大人っぽく妖艶な印象に。
ヘアスタイルを変えるだけで本当に印象ががらりと変わりますね。
まとめ
デビュー当時からただ元々の可愛さを売り出してるのではなく、アップデートし続けているTWICE。
各メンバー地道な努力を続けて今のスタイルと可愛さを維持しているのが分かりました。
美は一日して成らず！を体現しているTWICE。
彼女たちのように美しさをアップデートいきましょう！
最後までご覧頂きありがとうございました！
コメント