菜々緒さんは日本のファッションモデルやタレント、女優など幅広く活躍されています。
「菜々緒ポーズ」で知られている通り、素晴らしいプロポーションですよね。
そんな菜々緒さんはなんと、１０頭身の持ち主なんです！
過去には《女性が選ぶ理想のボディランキング》で５年連続１位を獲得されていました。
美脚なのはもちろん、ウエストの細さがすごいと思いませんか？
ただ細いだけではなく、筋肉があるパーフェクトボディをされています。
そんな菜々緒さんのウエストに憧れる人に、食事制限をどう取り組んでいるのかを紹介します。
ダイエットは簡単なものではなく、途中で諦めてしまったり続かないことがよくありますよね。
そんな人へ数々のダイエット名言を紹介しますので、ぜひ励みにしてみて下さいね！
菜々緒のウエストの作り方を紹介
菜々緒さんのウエストを見たときに衝撃を受けた人はたくさんいるはずです。
身長172㎝でウエストサイズはなんと57㎝なんです。
女性で身長172㎝でウエストサイズの平均は約72.2㎝、かなり細い人の基準は63.6cm以下なので、菜々緒さんは驚異的な細さということになります。
トレーニングジムを２つ紹介
菜々緒さんは2つのジムに通っているそうなので紹介します。
SIXPAD STATION
SIXPAD STATIONには週に２回通っていて、トレーニングの時間がたったの１５分だけ。
短い時間で集中するというトレーニングの仕方が菜々緒さんには合うそうです。
過去に自宅でのトレーニング姿をインスタグラムでも紹介されています。
オンラインで１０分、「筋肉に電気刺激を与えられる」という《ハイブリッドトレーニング》を自宅でされています。
トレーニングウェアを使用することでさらに引き締められますよね。
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A to Z
菜々緒さんが通うジムの２つ目は、AtoZというパーソナルトレーニングジムです。
トレーニングをされているからこそ、細いだけではない、筋肉もあるきれいなスタイルをされているのがわかります。
他にもダンベルを上げる姿などがインスタグラムで紹介されていますよ♪
菜々緒の食事方法は？
菜々緒さんは美しいスタイルを維持されていますが厳しい食事制限はしていないんです。
「腹八分目で１日５食食べる」というのは聞いたことがある人もいるのではないでしょうか？
細いだけではなく、筋肉も大事にされている菜々緒さんは食べることも大切にされています。
そんな菜々緒さんの食事ルールをご紹介します。
・１日３食に限らずお腹が空いたときに食べる
・夜中はプロテインに変える
・野菜やフルーツをたくさん食べる
・水を２リットル以上飲む
・毎日豆乳を飲むことでスタイルを維持する
・和食中心の食事、薄味にすることで冷え予防になる
・寝る２時間前までに食事を済ませる
この方法だと健康にも良さそうですよね。
生活するうえで健康は一番大切なことであって、菜々緒さんは健康的に食事制限をされています。
真似してみたくなる食事方法ですよね♪
ダイエット名言を紹介
ダイエットを始めるのは簡単だけど続けることは簡単なことじゃない。
途中で諦めたくなることもあります。
そんな時に聞くと励みになる言葉がたくさんあるので紹介します。
菜々緒の名言
菜々緒さんのダイエット名言がいくつもあるのを知っていましたか？
・食べるなら動け
・体型は自分の甘さの表れ
・ダイエットより筋トレ派
・時間を忘れるくらい何かに夢中になって食べる暇を楽しいことに変えてなくしましょう
・今の自分に決して満足してないならまだまだ努力は続けないとね
・見た目がきれいになると自信にもつながる
厳しくきこえる言葉もありますが「なるほど」「確かに」と説得力があるものばかりです。
時には自分に厳しく、名言を思い出しながらダイエットをすると菜々緒さんになれる気がしてきますよね♪
著名人の名言
数々の著名人も素晴らしい名言を発言されています。
・ファッションは変わる。でも、スタイルは永遠よ（ココ・シャネル）
・もし太りたくないなら、食べ物のない子供ことを考えなさい。そうすれば、太るほど食べられません。（オードリー・ヘップバーン）
・一生懸命トレーニングするだけではダメだ。必要なのは、賢くトレーニングすることである。（アーノルド・シュワルツェネッガー）
まとめ
菜々緒さんがスタイル維持するために通っているジムと食事制限方法を紹介させていただきました。
○通っているジムは2つ。
・SIXPAD STATION
・パーソナルトレーニングジムAtoZ
トレーニングを続けているからこそ維持されているのが伝わりますよね。
○7つの食事ルール
・１日３食に限らずお腹が空いたときに食べる
・夜中はプロテインに変える
・野菜やフルーツをたくさん食べる
・水を２リットル以上飲む
・毎日豆乳を飲むことでスタイルを維持する
・和食中心の食事、薄味にすることで冷え予防になる
・寝る２時間前までに食事を済ませる
どれかひとつのことから始め、慣れてきたら数を増やして挑戦してみてはいかがでしょうか？
そしてくじけそうになったときは菜々緒さんのダイエット名言によりモチベーションをあげてみて下さいね。
・食べるなら動け
・体型は自分の甘さの表れ
・ダイエットより筋トレ派
・時間を忘れるくらい何かに夢中になって食べる暇を楽しいことに変えてなくしましょう
・今の自分に決して満足してないならまだまだ努力は続けないとね
・見た目がきれいになると自身にもつながる
菜々緒さんのように美しく引き締まったウエストを目指したい人はぜひ参考にしてみて下さい♪
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