誰もが知る大人気K-POPアイドルグループ『TWICE』。
韓国５人・台湾１人・日本３人と多国籍のメンバーが集うTWICE。その内の日本出身であるサナ(本名:湊﨑 紗夏 みなとざき さな)。
「世界で最も美しい顔」に何年も連続で選ばられる等、世界的にも人気が高く、スタイルもルックスも抜群なサナ！
そんなサナですが、デビュー当時は今と比べ少しふっくらしている印象です。また、ダイエットに発言した言葉が名言だ！とファンの間でも話題になっているんです！
今回はそんなTWICEサナのダイエット方法や、ダイエットに対する名言などを、まとめて詳しくご紹介していきます！
TWICEサナが言った名言とは？
サナは食べる事が趣味と言うくらい、食に関して興味があるんだそう。ですが、JYP(サナが所属する事務所)がスタイルや体重に関して厳しい為、サナはダイエットせざるを得ない状況にあったようです。そこでサナが言った名言が…！
『食べたところでもう知ってる味』
먹어봤자 이미 아는 맛이다.（モゴバッチャ イミ アヌン アシダ）
日本語訳：食べたところでもう知っている味
これはファンの中でも有名な名言ですね♡目の前に美味しそうな物があっても、食べたところで知っている味だから食べなくても大丈夫。サナは、そう言い聞かせながら、ダイエットに打ち勝ってきたのだといいます。意思の強さを感じますね！
『なぜ痩せたいのかの理由をイメージ』
サナ本人がダイエットに対して発言していた『ただ痩せたいと思ってダイエットするのではなく、なぜ痩せたいのか？という理由をきちんとイメージすることが大事』
まずは、何故の部分にフォーカスして意思をしっかり持つ事が大事だと言っています。強いマインドがダイエットには必ず必要ですよね！
大きなチャンスに繋がっていく
ダイエットに対して発言している言葉では無いですが、以前にサナが夢に対して言った言葉『一歩を踏み出すことが、大きなチャンスに繋がっていく』
ダイエットもなりたい夢の１つだと思います！まずは一歩を踏み出して痩せる！という夢に向かって頑張っていきませんか？成功した先には必ずチャンスを掴みとれますよ♡
過去と現在のスタイルを比較！
じゃあ、実際どのくらい過去と現在で違いがあるのか、気になりますよね？デビュー当時からの写真を見比べてみました！
デビュー当時〜写真
現在の写真
デビュー当時から、現在の写真を見比べると分かるように、顔周りや脚がスッキリとした様に思います。サナ自身も顔にお肉がつきやすいと言っており、Max体重が69kgとネットで話題となり、サナ本人が発言した情報ではないので確かでは無いですが、現在は48kgと抜群のスタイルです♡じゃあ、どのようにしてサナは痩せられたのでしょうか？
TWICEサナのダイエット方法とは？
努力家とも言われるサナ！サナがしているダイエット方法を7つご紹介します。
食事制限
食べる事が大好きなサナ。そんな中でも、食べる量を少しずつ減らしたり、食べる物を意識して変える等、地道に努力を続けているそう。
炭水化物を減らし、タンパク質や食物繊維をメインに取っているそう。
- 脂質の少ない鶏ささみ肉
- ブロッコリー
- さつまいも
- トマト
等を多く摂取していたんだそう。
炭水化物を逆に全く取らない等、極端な方法だと栄養素の偏りや、筋肉量の低下、また過度な負担がかかりリバウンドにも繋がるので要注意です！バランスの取れた食事で、無理のない程度で続けるのが1番のようです！
筋トレ/パーソナルジム
サナを含めTWICEメンバーも食事制限や筋トレで体型を絞る・維持をしているんだそう。2022年の6月日本の雑誌インタビューでも『最近、またパーソナルジムに通い始めた』と答えている等、筋トレやパーソナルジムでも鍛えているんだとか。
以前に通っていたパーソナルジムのInstagramでは「サナがレッグプレスで45kgを軽々と成功！」と掲載していました(※現在はアカウントが削除されています。)
毎日体重計に乗る
『体重計に乗るだけでも立派なダイエット』とよく言いますが、
サナも毎日体重計に乗っているという。基礎体重を毎日確認する、把握する、研究することこそ、スタイルをキープするのに重要なんだそう。
昨日と今日での違いやその日の食事量の調整等、体重を知る事でたくさんメリットがありそうですね♡
寝る前にストレッチをする
寝る前のストレッチを欠かさずやっているというサナさん。ストレッチには沢山メリットがありますよ！
- 基礎代謝が上がる
- 太りにくい身体が作れる
- 冷え性やむくみを改善してくれる
- 食欲抑制にもつながる
疲れて筋トレができない時は、ストレッチするだけでも効果がありますよ！
リンパマッサージ
顔痩せに特に効くのがリンパマッサージ。サナはメイク前やスキンケア中に必ずやっているんだそう。入浴中に足の付け根から上にリンパを流すようにマッサージするのも効果的ですよ！
また、他にも顔痩せには顔痩せエクササイズが効果的！
- ゆっくりと真上を向く
- 大きく口を横に「イ」口先を尖らすように「ウ」と動かす
- その状態のまま舌を上に突き出すようにする
痩せやすい時期に絞る
10代前半より、10代後半〜20代は痩せやすい時期だから、その期間を狙ってダイエットするのが良いというサナ。また、生理後の7日間も痩せやすい時期なんだそう。
生理開始～排卵までの2週間は、黄体ホルモンの作用でカラダにため込んでいた水分が排出されるタイミングです。そのためむくみもなくなり、体重が最も減りやすい時期となります。
また、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌も多くなるため、脂肪燃焼が促進されたり、精神的にも安定して食欲も安定してきます。
https://epark.jp/medicalook/menstruation-weight-loss/
痩せやすい時期に痩せてしまえば、効果的でラクにダイエット出来るとサナも言っています！
半身浴
半身浴をする事で、日々の疲れや血流を促進し、また代謝を上げる事で、ダイエット効果が期待できるそう。サナもダイエットや身体を温めて疲れを取る為にも欠かさず半身浴をしているそう。
- 入浴前・入浴後はコップ1杯の水を飲む
- 38°〜41°のぬるめがベスト
- 食後30分は空ける
半身浴をするのでも、やり過ぎず身体の調子を見ながら続けてみてくださいね♪また、マグネシウム等を含んだエプソムソルト入れて入浴すると不足しがちな栄養素も補えて、発汗作用もあるので一石二鳥ですよ♡
オススメがこちら！【天然由来のエプソムソルト】
楽天市場でも1位を獲得する程の人気ぶりです。是非1度試してみてください♡⬇︎
こちらは100%国産（瀬戸内海産）です⬇︎
無理をし過ぎると続かなかったり、リバウンドに繋がる可能性があるので、極端なことをせず、気楽に続けていく事が大事だとサナも言います。ぜひ、実践してみてサナのような抜群なスタイルを手に入れてみて下さい！
まとめ
いかがでしたか？
今回は、人気K-POPアイドルグループ『TWICE』のメンバー、サナのダイエット名言からダイエット方法等をご紹介しました！体型に特に厳しいというJYP(サナが所属する事務所)。そんな中でのダイエットは、惜しみない努力の結晶のように思われますね♪
【サナのダイエット名言】
- 食べたところで、もう知っている味
- なぜ痩せたいのか理由をイメージ
- 一歩を踏み出す事が大きなチャンスに繋がっていく
【サナのダイエット方法】
- 食事制限
- 筋トレ/パーソナルジム
- 毎日体重計に乗る
- 寝る前にストレッチ
- リンパマッサージ
- 痩せやすい時期に痩せる
- 半身浴
コメント