大人気K-POPアイドルの『TWICE』のリーダーである、ジヒョ。
多国籍ガールズグループでJYPエンターテインメントに所属しています。メインボーカルで歌がとても上手です！
明るく笑顔で可愛いジヒョですが、デビュー前に今よりも少しふくよかな時期がありました。
そこからダイエットをして、今は抜群な体型を維持されています！
今回は、そのダイエット方法と抜群のスタイルをつくる食生活を紹介していきます。
TWICEジヒョのプロフィールを紹介！
1997年2月1日に生まれ、その後Junior Naverのコンテストに参加して2位入賞！
8歳の時、JYPエンターテインメントに練習生としてデビューまで約10年間もの間トレーニングを積みました。
TWICEの誕生のきっかけにもなったオーディション番組『SIXTEEN』では、ふくよかな体型について厳しい意見も多くそこでは、他メンバーの”ツウィ”が選ばれました・・・
『管理ができてない』という意見を受け入れ、悔しい気持ちをバネにダイエットを決意しました。
大幅なダイエットに成功したジヒョは抜群のスタイルを持ち、今も世界から愛される国民的アイドルTWICEのリーダーになりました！
ジヒョのダイエット方法とは？
『出すところは出す』のジヒョの体型は、女性にとって理想の体型ですよね。
その気になるダイエット方法を分かりやすく紹介していきます！
①コグマダイエット
コグマ＝さつまいもという意味があります。
同じく韓国人気アイドルの”IU”も、コグマダイエットを行いダイエットを成功したと話題でした！
ポイントは『主食をさつまいもに変えること』です。
②お水をたくさん飲む
たくさん飲むことによって、内側から綺麗になれますよね。
他にも、『むくみにくくなる』・『代謝を上げる』など嬉しい効果がいっぱいです！
実はむくみが取れることによって、大幅な減量をしなくても見た目がすっきりと見えます。
毎日少しずつでも飲むように心がけると習慣化できるので挑戦しやすいですね。
③プランクトレーニング
韓国のアイドルがよくしている『プランク』は、一見動きの少ないものなので簡単そうに見えますがこれが意外とつらいです・・・
せっかく続けられていても、間違った姿勢でやっている方が結構います。
効果を発揮するために正しい『プランク』を覚えましょう！
正しいプランクの方法
①うつぶせになり、両肘をつきます。
②腰を浮かせて、頭・背中・腰・かかとまで一直線になるようにします。
※最初は自分だと姿勢が正しいか見えないのでもう一人に見てもらうor全身鏡を使用しましょう！
④スクワットをする
スクワットも下半身の引き締めに良く、ダイエットに活用されています！
こちらも間違った方法で行うと体を痛めたり、望まないところに筋肉が付き逆に太くなる原因にもなってしまいます。
正しいスクワットにもポイントがあるので覚えていきましょう。
正しいスクワットのやり方
①足を腰幅に開き、つま先・肘を正面に向けます。
②お尻を後ろに突き出し、股関節から折り曲げていきます。
③太ももを床と平行になるまで下ろし、元の位置に戻します。
※最初は自分だと姿勢が正しいか見えないのでもう一人に見てもらうor全身鏡を使用しましょう！
ジヒョの食生活は？
ダイエット中の食生活は、誘惑が多くて大変ですよね。
大幅な減量にも関わらず、リバウンドなく体型をキープしているジヒョ。
その気になる食生活について紹介していきます！
間食をしない
ストレスがたまり間食が増えてしまっていたジヒョは、まず間食を控えることを始めました。
ご飯ではなくおやつを減らすだけでもカロリー摂取を抑えられるのでいいですね。
どうしても口が寂しくなってしまったときは『ドライフルーツ』を食べるようです。
ドライフルーツのなかでもプルーンや食物繊維が多いパイナップルがおすすめです！
主食はさつまいもをとる
ダイエット方法でもあった主食をさつまいもにして炭水化物を抑えています。
食物繊維があり低GI食材なので腹持ちがよく、ご飯の代わりにピッタリの食材ですね！
摂取カロリーより消費カロリーを増やす
練習生だったジヒョは、いつもの長い練習時間に加えてプランク・ジムで筋トレをしていました。
細いだけでなくきちんと筋肉もつけることが大切なことがわかります。
食材のカロリーが分かるようになると、生活のなかで意識しやすくなるのでいいですね！
スマホアプリでもでているので、簡単に調べることができます。
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まとめ
いかがでしたでしょうか？
今回は『ジヒョの食生活が知りたい！抜群の体型になるダイエット方法とは？』について紹介しました。
TWICEジヒョのプロフィールを紹介！
- 1997年2月1日の生まれ
- 練習生としてデビューまで約10年間の下積み
ジヒョのダイエット方法とは？
- ①コグマダイエット
- ②お水をたくさん飲む
- ③プランクトレーニング
- ④スクワットをする
ジヒョの食生活は？
- 間食をしない
- 主食はさつまいもをとる
- 摂取カロリーより消費カロリーを増やす
各ポイントを抑えてジヒョのような抜群のスタイルを目指しましょう！
お読みいただきありがとうございました♪
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