指原莉乃さんプロデュースのアイドルグループ＝LOVEに所属していた齋藤なぎささんをご存知でしょうか？
プロデューサーの指原莉乃さんから「今いる人類で最も可愛い」と称されるほどのビジュアルと、完璧なパフォーマンス、ファンへの愛ある対応から、「完璧なアイドル」とまで言われた齋藤なぎささん。
そんな齋藤なぎささんの人気の理由の陰には、彼女のストイックな生活があります。
今回は齋藤なぎささんのストイックな筋トレ生活やダイエット、糖質制限についてお話していきます。
齋藤なぎささんに憧れている方はぜひ最後までご覧ください♡
齊藤なぎさの筋トレ生活
斎藤なぎささんといえば、可愛らしい容姿と抜群のスタイルを生かし、アイドルだけでなく、モデルや女優にと幅広い活躍をみせています。
そんな齋藤なぎささんですが、実は太りやすい体質なんだとか。
そのため日ごろからストイックな生活を送っているそうです。
- 齋藤なぎさのとある1日のスケジュール
- 筋トレ方法を紹介
それぞれについて詳しくお話していきますね♡
ある1日のスケジュール
美容と体型維持のため、日ごろからストイックな生活を送っているという齋藤なぎささん。
毎日の筋トレ・ストレッチは欠かさないとのことで、さすがのプロ意識を感じます！
そんな齋藤なぎささんのある1日のスケジュールがこちら！！
●7時半ごろ 起床。
朝はそんなに弱くないようで、スッキリと起きられるのだとか。
●7時40分ごろ 朝食を作り始める。
朝は枝豆を茹でて、白湯を飲むことからスタート。
●8時10分ごろ 朝食。
朝はその後の筋トレのためにも、結構がっつり。
お肉とお野菜いっぱいのお鍋のことが多いようです。
●9時 筋トレ開始！
●9時半 筋トレ終了後はゴロゴロタイム♡
●10時15分 勉強タイム。
筋トレと勉強タイムは毎日ルーティンなのだとか。
さすが努力家の齋藤なぎささんです。
●12時半 勉強タイム終了。⇒昼食づくり
●13時 昼食。
ヨーグルトは欠かせないとのこと。
また仕事の場合などは手作り弁当を持参することもあるんだとか。
●13時45分 ＝LOVEのダンスを踊る。
●14時半 再び勉強タイム。
●17時15分 勉強タイム終了。
●17時半 夕食。
糖質制限をしており、納豆キムチや蒸したさつまいも＆おかずをとることが多いとのこと。
●18時 食後の筋トレ。
足やお尻を中心に筋トレ。
●18時45分 筋トレ後のプロテイン。
●19時 お風呂。
お風呂はしっかり30分は入るそうです。
●20時 お風呂からあがったらすぐさまスキンケア。
●20時45分 ストレッチ。
疲れていないときは20分ほど。
疲れているときでも10分ほどはストレッチするとのこと。
●21時 またまた勉強タイム。
●22時半 携帯タイム。
●23時半 就寝。
規則正しい生活を送っています。
また筋トレや糖質制限だけでなく、勉強時間を設けて、日々自身をレベルアップさせるための努力を惜しまない姿勢も垣間見えますよね。
「完璧なアイドル」とまで言われたアイドル齋藤なぎさは、こうした日々の努力の積み重ねで出来上がっており、そのプロ意識と努力に脱帽です。
筋トレ方法を紹介！
実は太りやすい体質だという齋藤なぎささんは、朝と夜の筋トレを欠かさないとのこと。
そんなストイックな斎藤なぎささんの筋トレ、気になりますよね！？
～齋藤なぎさの筋トレ内容～
- 腹筋 80回
- 開脚運動 100回
- 背筋
など、体全体を鍛えることを意識しているそうです。
特に腹筋80回は、毎回筋トレで組み込むほど外せない筋トレとのことでした。
女性で腹筋80回はすごいですよね。
しかもそれを毎日！
さすが「アイドルの鏡！」と言われた齋藤なぎささんです。
そんな日々の努力を知っているからこそ、ファンも齋藤なぎささんを応援したくなるのではないでしょうか。
齊藤なぎさが実践したダイエット＆糖質制限を紹介！
努力家としても知られる斎藤なぎささんですが、それを裏付けるエピソードとして数々のダイエットや糖質制限があります。
特にダイエットは色々試しており、糖質制限は何と今も続けているそうです。
さすがとしか言いようがありません。
そんな斎藤なぎささんのダイエットと糖質制限についてお話していきますね。
ダイエット
これまで様々なダイエットを経験してきたという斎藤なぎささん。
しかもデビュー前は今より+15㎏もあったというから驚きです。
そんな斎藤なぎささんのダイエットは至ってシンプル！
- 運動の習慣化
- 食生活の見直し
- 全身写真を毎日撮る
- 食べ物の画像や大食い動画などを見て食べた気分になる
という行動面だけでなく、精神的なアプローチも組み合わせたところ、10㎏ほど痩せることに成功したそうです。
また様々なダイエット方法を経験した結果、食べながら体を絞っていくことが一番美しく、健康的に痩せることに気づき、今は過度なダイエットをせず、食事と運動の両方からアプローチすることにより、健康的かつ美しいスタイル維持にも努めているとのことでした。
糖質制限
実は太りやすい体質で、デビュー当初は今より+15㎏も体重があったという斎藤なぎささん。
そうなるのも頷けるというほど、食べることが大好きで、1日4～5食ほど食べていたとのこと。
間食は当たり前、炭水化物と揚げ物、甘いものが大好きだったそうです。
しかし一念発起した斎藤なぎささんは、糖質制限を行います。
それも今も続けているとのことで、さすがとしかいえません。
具体的には、
- 間食を控える。
- ご飯を食べる日を減らす。代わりにカリフラワーライスを食べる！
- ケーキなど甘いものを控える。
- 麺を食べたいときは糖質ゼロ麺を食べる。
徹底した糖質制限は、なかなか真似できないですよね。
齊藤なぎさがストイック生活を続けることができる秘訣！
齋藤なぎささんの1日生活や、デビュー当時から-15㎏減、現在まで続く糖質制限など、とてもストイックな性格であることがわかりますよね。
しかし自分たちがそのようなストイックな生活を続けようと思ってもなかなかできないというのが現状ではないでしょうか。
実際、ダイエットしようと思っても3日坊主で終わってしまう人や、たとえダイエットに成功したとしてもリバウンドしてしまう人などがたくさんいます。
むしろそれが普通です。
しかしそんな中ストイックな生活を続け、抜群のスタイルを維持し続ける秘訣はどこにあるのか気になりますよね。
斎藤なぎささんがストイックな生活を続けられるのは
- 理想の自分に近づくため
- チートDAYをつくる
- 努力家
の3つの理由があるからなんです！
それぞれについて、詳しくご紹介していきますね♪
理想の自分に近づくため
斎藤なぎささんがストイックな生活を維持し続けることができるのは、理想の自分に近づきたいという思いからです。
あるインタビュー記事で、齋藤なぎささんは「自分が満足できる体型でいるときのほうが楽しいし、気分があがるし、自分を好きでいられるので頑張っている」とこたえています。
これがすべての答えですよね。
もちろん、齋藤なぎささんは必ずしも痩せていることが良いと肯定はしていません。
また太っていたころの自分も好き、でも今の痩せた自分のほうがもっと好きだとも言っています。
ありまのままの自分を受け入れ、さらに理想の自分像を追い求める姿は、とても素敵ですよね。
そんな素敵な齋藤なぎささんだからこそ、理想に向かって日々、頑張ることができるのかもしれません。
チートDAYをつくる
齋藤なぎささんは体型維持のために、糖質制限をおこなっています。
しかし本来の齋藤なぎささんは食べることが大好きで、炭水化物も甘いものも大好き♡
その中、糖質制限をし続けることができているのは、チートDAYを作っているから。
我慢はストレスになり、ストレスは美容の大敵でもあります。
そのため齋藤なぎささんはチートDAYを設け、その時ばかりは食べたいものを好きなだけ食べるとのこと。
また、チートDAYのポイントとしては、
- 15時までに食べる。
- 友人との食事などもチートDAYとして気にせず食べる。
こと！
ストレスなく、続けるためには、チートDAYのような息抜きの時間を設けることが大切です。
努力家
齋藤なぎささんは努力家としても知られています。
ストイックな生活をみても、努力家なことはわかりますよね。
また、努力家であることがわかるエピソードがあります。
そんな努力家な齋藤なぎささんに、ファンは魅了され、応援したくなるのではないでしょうか。
まとめ
いかがでしたか？
＝LOVEのメンバーとして、多くのファンをトリコにしてきた斎藤なぎささんですが、そこにはストイックなまでの筋トレ生活と糖質制限、努力家な一面がありました。
デビュー当時は今より+15㎏あったという齋藤なぎささんは、様々なダイエットを経験したそうです。
その中で、健康的に美しい体になるためには、適度な運動の習慣化+栄養のある食事が大切ということ学んだとのこと。
そんな齋藤なぎささんは、毎日の筋トレ＆ストレッチを欠かしません。
またチートDAYを設け、過度にストレスをため込まないようにすることが、ストイックな生活を続ける秘訣なのだとか。
そんな頑張り屋さんの齋藤なぎささんは、2023年1月をもって惜しまれつつグループを卒業しました。
グループ卒業後も、その努力家の性格とストイックな生活でますます活躍していくことでしょう。
ぜひ、これからも応援していきたいですね♡
コメント